اگر امروز صبح با سردرد شدید از خواب بیدار شدید، قطعا تنها نیستید. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که از هر شش نفر در سراسر جهان حدود یک نفر هر روز نوعی سر درد را تجربه میکند. نویسندگان نروژی این مطالعه دریافتند که بیشتر آنها از میگرن یا سردرد تنشی رنج میبرند. در حالی که بسیاری از این سردردها را میتوان با مسکنهای رایج مانند پاراستامول (استامینوفن)، ایبوپروفن یا آسپرین درمان کرد، برخی از آنها ازجمله سردرد تنشی اغلب به روشهای دیگری قابل درمان هستند. آنیشا جوشی (Anisha Joshi)، متخصص استئوپاتی (استخوان درمانی) که دارای چندین کلینیک در بریتانیاست، نکات شگفت انگیزی را که با مراجعان خود که با سردرد دست و پنجه نرم میکنند به اشتراک میگذارد در اینجا برای استفاده همگان ارائه کرده است. ۱. گردنتان را ماساژ دهید برخی از مطالعات نشان میدهد که سردرد تنشی زمانی رخ میدهد که عضلات گردن و جمجمه بیش از حد منقبض یا کشیده میشوند. این متخصص توضیح میدهد که شل کردن عضلات گردن و پشت میتواند به کاهش تنش که ممکن است دلیل سردرد باشد کمک کند. او میگوید: «سعی کنید از انگشتان خود برای ماساژ پایه جمجمه خود برای حدود ۳۰ ثانیه استفاده کنید.» ۲. عضلات گردن خود را تقویت کنید آنیشا پیشنهاد میکند که صرف چند دقیقه در روز برای تقویت عضلات گردن میتواند به جلوگیری از سردرد در آینده کمک کند. او میگوید: «قرار دادن دست در کنار سر و فشار دادن در هر جهت برای حدود ۱۰ ثانیه میتواند کمککننده باشد.» ۳. آب بیشتری بنوشید همیشه به ما میگویند بیشتر آب بنوشیم. اما واقعا چقدر باید آب بنوشیم تا هیدراته بمانیم؟ با توجه به صحبتهای این استئوپات، ما باید حداقل ۱.۵ لیتر در روز – یا هشت لیوان – را هدف قرار دهیم. او ت, ...ادامه مطلب
فرید قدیری| بازار مسکن در یکسال اخیر، به «زمین تمرین» سیاستگذار و طراحان قوانین جدید تبدیل شده و کماکان، یادگیری رایگان با «سعی و خطاهای پرهزینه» ادامه دارد. از آنجا که حرکت مخرب و ضدمنافع مصرفکننده و تولیدکننده در بازار ملک، معمولا هزینهای ندارد, ...ادامه مطلب
شکی نیست که قیمت سکه، طلا و مسکن به تداوم ریزش دلار بستگی دارد. در صورتی که دلار در روزهای آینده به کانالهای پایین تری نزول کند، احتمالا باید انتظار ریزش دوباره قیمت در بازار سکه و طلا و مسکن را داشته باشیم. اما در حال حاضر سکه با حمایت ۱۰ میلیون تومانی مواجه است و امروز دوباره به این کانال بازگشت., ...ادامه مطلب