پوکی استخوان یکی از مشکلات عمده امروزی است که با چند راهکار میتوان از آن پیشگیری کرد. بر اساس مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، پوکی استخوان شایع است و بیش از ۱۰ درصد از بزرگسالان بالای ۵۰ سال را مبتلا میکند. مردان مسنتر ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوند، اگرچه از دست دادن استخوان در مردان - در حدود سن ۶۵ یا ۷۰ سالگی - دیرتر از زنان شروع میشود. جدا از سن، عوامل خطر شامل داشتن سابقه خانوادگی این بیماری، کمبود وزن، سیگار کشیدن و عدم تحرک بدنی است. برخی از کارهایی که میتوانید برای محافظت از استخوانهای خود انجام دهید. ۱. در تمرینات تحمل وزن شرکت کنید تمرینات تحمل وزن و تقویت عضله، تشکیل استخوان را تحریک کرده و از دست دادن استخوان مرتبط با افزایش سن را کند میکند.برخی از فعالیتهای تحمل وزن عبارتند از:پیاده رویطناب بازیتمرین پلهاسکیتمرینات تقویت عضلانی (که تمرین مقاومتی نیز نامیده میشود) شما را ملزم میکند که در مقابل وزنههای اضافی مانند وزنههای آزاد، دستگاههای وزنه برداری، باندهای الاستیک و بدن خود (مثلاً فشار و چانه) کار کنید. یک مطالعه ۱۰ ساله منتشر شده در Topics in Geriatric Rehabilitation نشان داد که یک روال روزانه ۱۲ دقیقهای یوگا باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و استخوان ران میشود.اگر در حال حاضر پوکی استخوان یا بیماری مزمن دیگری دارید، قبل از دویدن روی تردمیل با پزشک خود مشورت کنید. ۲. از گیاهان و غذاهای تخمیر شده استفاده کنید بسیاری از میوهها و سبزیجات حاوی تعدادی مواد مغذی مفید برای استخوانها هستند، از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین C و پروتئین. گیاهان خوراکی همچنین عوامل ضدالتهابی و آنتی اکس, ...ادامه مطلب
جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بررسیهای دورهای در زنان برای پیشگیری از بیماریهای زنان و همچنین تشخیص زودهنگام و درمان بهموقع الزامی است. دکتر سودابه درویش جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بررسیهای دورهای در زنان برای پیشگیری از بیماریهای زنان و همچنین تشخیص زودهنگام و درمان بهموقع الزامی است. به گفته وی، چکاپ یا بررسی سلامت سالیانه زنان شامل آزمایشهای متعددی غربالگری و معاینات فیزیکی میشود که به شرح زیر هستند: پاپاسمیر وی افزود: برای تشخیص سرطانه دهانه رحم در زنان متاهل این تست باید از سن ۲۱ تا ۶۵ سالگی هر سه سال یکبار انجام شود. برای این منظور دکتر زنان نمونه سلولی لازم از دهانه رحم را برداشته و برای بررسی به آزمایشگاه ارسال میکند. از آنجاییکه ویروسی به نام HPV در ابتلا به سرطان دهانه رحم تأثیر زیادی دارد، ممکن است پزشک توصیه کند، آزمایش HPV را انجام داده و واکسن آن را تزریق کنید. معاینه لگن او تاکید کرد: پزشک در این معاینه دهانه رحم، تخمدانها، رحم، راستروده، لگن و... را برای هرگونه ناهنجاری بررسی میکند تا بتواند علائم احتمالی کیست تخمدان، عفونتهای مقاربتی، فیبروم رحم و سرطان در مراحل اولیه را شناسایی کند. بررسی چرخه عادت ماهانه درویش تاکید کرد: زنان باید به صورت مرتب تاریخ عادت ماهانه خود را یادداشت کنند؛ این چرخه میتواند از ۲۴ تا ۳۸ روز متغیر باشد. در عادت ماهانه منظم میتوان با مشخص کردن تاریخ تخمکگذاری برای بارداری اقدام کرد. اما در صورت وجود بینظمی شدید در چرخه عادت ماهانه باید به متخصص زنان مراجعه کرد. تغییر در چرخه عادت ماهانه میتواند نشاندهنده مشکلاتی مثل ابتلا به فیبروم، سندرم تخمدان , ...ادامه مطلب
اگر امروز صبح با سردرد شدید از خواب بیدار شدید، قطعا تنها نیستید. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که از هر شش نفر در سراسر جهان حدود یک نفر هر روز نوعی سر درد را تجربه میکند. نویسندگان نروژی این مطالعه دریافتند که بیشتر آنها از میگرن یا سردرد تنشی رنج میبرند. در حالی که بسیاری از این سردردها را میتوان با مسکنهای رایج مانند پاراستامول (استامینوفن)، ایبوپروفن یا آسپرین درمان کرد، برخی از آنها ازجمله سردرد تنشی اغلب به روشهای دیگری قابل درمان هستند. آنیشا جوشی (Anisha Joshi)، متخصص استئوپاتی (استخوان درمانی) که دارای چندین کلینیک در بریتانیاست، نکات شگفت انگیزی را که با مراجعان خود که با سردرد دست و پنجه نرم میکنند به اشتراک میگذارد در اینجا برای استفاده همگان ارائه کرده است. ۱. گردنتان را ماساژ دهید برخی از مطالعات نشان میدهد که سردرد تنشی زمانی رخ میدهد که عضلات گردن و جمجمه بیش از حد منقبض یا کشیده میشوند. این متخصص توضیح میدهد که شل کردن عضلات گردن و پشت میتواند به کاهش تنش که ممکن است دلیل سردرد باشد کمک کند. او میگوید: «سعی کنید از انگشتان خود برای ماساژ پایه جمجمه خود برای حدود ۳۰ ثانیه استفاده کنید.» ۲. عضلات گردن خود را تقویت کنید آنیشا پیشنهاد میکند که صرف چند دقیقه در روز برای تقویت عضلات گردن میتواند به جلوگیری از سردرد در آینده کمک کند. او میگوید: «قرار دادن دست در کنار سر و فشار دادن در هر جهت برای حدود ۱۰ ثانیه میتواند کمککننده باشد.» ۳. آب بیشتری بنوشید همیشه به ما میگویند بیشتر آب بنوشیم. اما واقعا چقدر باید آب بنوشیم تا هیدراته بمانیم؟ با توجه به صحبتهای این استئوپات، ما باید حداقل ۱.۵ لیتر در روز – یا هشت لیوان – را هدف قرار دهیم. او ت, ...ادامه مطلب
استفاده از روغن صورت در صنعت مراقبت از پوست تازگی ندارد، اما دنیای این روغنها هنوز برای بسیاری از مردم ناشناخته است و به همین دلیل کمتر به سراغشان میروند. پوست ما غدد چربی دارد و به صورت طبیعی چربی (سبوم) ترشح میکند تا سالم بماند. وظیفه اصلی چربی پوست حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی آن به کمک نرم نگه داشتن آن است. روغنهای صورت به شکل عصارهگیری از منابع گیاهی مختلف به دست میآیند و ضمن ایجاد تعادل در پوست، یک لایه محافظتی دیگر هم ایجاد میکنند. چنانچه والری گراندوری، بنیانگذار محصولات مراقبت از پوست اوداسیته (Odacite)، به چاینا مورنینگ پست گفت، روغنهای صورت برخلاف روغنهای مصنوعی و معدنی باعث جوش زدن نمیشوند و میتوانند شرایط پوست را متحول کنند.روغنها عموما دو کارکرد اصلی دارند؛ یک نرم کردن پوست و دیگری حفظ رطوبت آن (روغنها به دلیل بافت چربشان مانع از تبخیر آب از سطح پوست میشوند و به این ترتیب به حفظ رطوبت پوست کمک میکنند). انواع روغنها دو دسته اصلی روغن وجود دارد: روغنهای عصاره و روغنهای حامل. روغنهای عصاره مخلوط غلیظی از ترکیبات طبیعی، فرار و معطرند که از مواد گیاهی (گلها، جوانهها، دانهها، برگها، ریشهها و…) به دست میآیند. این روغنها خالصترین شکل عصاره گیاهاند، اما بر خلاف نامشان چندان به روغن شبیه نیستند و اغلب بهسرعت تبخیر میشوند.از طرفی این عصارهها ممکن است برای پوست بیش از حد قوی باشند و به دلیل همین فرم خالصشان، بیشتر در عطرسازی استفاده میشود تا در محصولات پوستی و چنانچه بخواهید از آنها برای مراقبت از پوست استفاده کنید، باید با روغنهای حامل ترکیب شوند.روغنهای حامل چنانچه که از اسمشان پیدا است، نقش حملکننده روغن عصاره را ایفا میکنند. این روغنه, ...ادامه مطلب
محققان روشی برای تبدیل دیاکسیدکربن به مونوکسیدکربن از طریق واکنشهای الکتروشیمیایی طراحی کردند. به نقل از وبگاه سایتِکدِیلی، دیاکسیدکربن (CO ۲) گازی بیرنگ و بیبو است که برای حیات روی زمین ضروری است. این گاز به طور طبیعی در جَو وجود دارد و برای حفظ دمای زمین از طریق اثر گلخانهای مهم است؛ اما، فعالیتهای انسانی مانند سوزاندن سوختهای فسیلی و جنگلزدایی باعث افزایش شدید میزان دیاکسیدکربن و در نتیجه افزایش دمای جهانی شده است که از آن با عنوان «تغییر اقلیم» یاد میشود. تبدیل دیاکسیدکربن به مونوکسیدکربن (CO) از طریق واکنشهای الکتروشیمیایی، این قابلیت را دارد که با حذف دیاکسیدکربن از جَو، آلودگی را کاهش دهد و همچنین یک منبع انرژی جایگزین ارائه کند؛ اما، کاتالیزورهایی که در حال حاضر در این واکنشها استفاده میشوند، به اندازه کافی کارآمد نیستند تا این فرایند را به یک راه حل عملی تبدیل کنند. تیمی از محققان مؤسسه تحقیقاتی فوجیان در چین، به تازگی، یک ماده هیبریدی مبتنی بر طلا را با اصلاح نانوذرات طلا با یک ترکیب ماکروسیکلیک به نام cucurbit [۶]uril (CB [۶]) طراحی کردهاند که باعث میشود واکنش الکتروشیمیایی کاهش دیاکسیدکربن (CO ۲ RR) کارآمدتر از قبل باشد. مینا کائو (Minna Cao)، یکی از محققان این تحقیق میگوید: امیدواریم مشکل آلودگی زیستمحیطی و کمبود انرژی را از طریق تبدیل الکتروشیمیایی دیاکسید کربن به محصولات با ارزش افزوده حل کنیم. محققان قصد دارند به منظور افزایش کارایی واکنش الکتروشیمیایی کاهش دیاکسیدکربن با اصلاح کاتالیزور را ادامه دهند. منبع: ایرنا بخوانید, ...ادامه مطلب
فرادید| خیارشور یکی از چاشنیهای خوشمزه و محبوب است که طرفداران زیادی دارد. از خیار شور برای تهیه انواع سالاد و ساندویچ استفاده میشود؛ همچنین به صورت دورچین در کنار غذاهایی مانند کتکت، کوکو، املت و... کاربرد دارد. خیارشورهای بازاری معمولا تردتر و خوشرنگتر از خیارشورهایی هستند که در منزل تهیه میشوند، در عین حال تهیه خیار شور در منزل کار آسانی است و نیاز به مراحل پیچیده ندارد. به گزارش فرادید، شما میتوانید در منزل با روشی آسان یک خیارشور خانگی خوشمزه و بازاری را تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه خیارشور بازاری ترد و خوشمزه همراه با روشی آسان و ارائه پنج نکته مهم و اساسی برای تهیه یک شیشه خیار شور ترد و رسیده تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خیارشور بازاری خیار قلمی: ۲ کیلوسیر: ۱ بوتهسبزی معطر شامل: ترخون، ریحان، شوید: ۲۵۰ گرمآب جوش: ۸ لیوانسرکه: نصف لیواننمک: دو سوم لیواننخود آشی: ۱۰ عددفلفل ترشی: به میزان دلخواه طرز تهیه خیارشور بازاری در مرحله اول خیارها را خوب بشویید و کنار بگذارید تا آب اضافه آنها چکیده شود؛ سپس با یک پارچه یا حوله تمیز خیارها را خشک کنید تا هیچ نمینداشته باشند. سبزی را هم خوب بشویید و به همین ترتیب خشک کنید تا نم و رطوبت نداشته باشد. در مرحله دوم یک شیشه یا بانکه تمیز و خشک را انتخاب کنید. کف شیشه یک مشت سبزی، چند دانه نخود و چند حبه سیر بریزید؛ سپس چند عدد خیار را روی آنها بچینید. برای ترد شدن خیارشور بهتر است با سوزن چند جای خیارها را سوراخ کنید. یک یا دو تا فلفل ترشی روی خیارها بگذارید و سرکه را داخل شیشه بریزید و دوباره سبزی، نخود و سیر را همراه با فلفل ترشی داخل شیشه بریزید و روی آنها خیار بچینید. این کار ر, ...ادامه مطلب
چهار یوزپلنگ گرسنه در نقشه ای هوشمندانه کل یالدار را از گله اش جدا کردند. آن ها با اینکه جوان هستند ریسک حمله مرگبار کل یالدار را می پذیرند و در نهایت موفق به شکار این حیوان می شوند. بخوانید, ...ادامه مطلب
پژوهشها نشان دادهاند مصرف گریپفروت، مزایای بسیاری به همراه دارد که آن را به یک میوه بسیار مفید تبدیل میکنند. به گزارش سایتک دیلی؛ گریپفروت یکی از میوههایی است که مردم یا آن را به شدت دوست دارند یا از آن متنفر هستند. اگر این میوه با ذائقه شما سازگار است، میتوانید با مصرف منظم آن، بدن خود را تقویت کنید. همه مرکبات برای بدن سودمند هستند، اما گریپفروت از نظر فواید آن برای سلامتی، در صدر جدول قرار دارد. همه مردم نمیتوانند گریپفروت بخورند، زیرا این میوه میتواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. در هر حال، اگر آن را به صورت یک وعده منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. گریپفروت سرشار از مواد مغذی است گریپفروت هم سرشار از مواد مغذی است و هم کالری بسیار کمی دارد. میوهها نسبت به سبزیجات، کالری بیشتری دارند؛ اما گریپفروت حاوی قندهای طبیعی کمتری نسبت به بیشتر میوهها است و همین امر آن را به یکی از کمکالریترین گزینههای موجود تبدیل میکند. گریپفروت مانند همه مرکبات، سرشار از ویتامین C است، اما فواید آن به همین جا ختم نمیشود. این میوه، منبع خوبی از , ...ادامه مطلب
ما معمولا عادت داریم پوست هر چیزی را دور میاندازیم به طور مثال پوست میوهها، سیفیجات و البته پوست تخممرغ. تخممرغ مصرف زیادی در زندگی روزانه ما دارد، از ترکیب با بعضی غذاها گرفته تا کیکپزی و به صورت تکی مانند آبپز یا نیمرو. در ادامه این مطلب به خواصی که پوست تخممرغ دارد میپردازیم. پس بهتر اس, ...ادامه مطلب
دریافت آنتی بیوتیک تنها راه درمان عفونتهای ادراری نیست. در اینجا ۵ راهکار مناسب و البته بدون نیاز به نسخه برای کاهش و یا رفع علائم عفونت ادراری پیشنهاد شده است. پوشیدن لباسهای خشک: در تابستان نگذارید لباس مرطوب به تنتان بماند، چون رشد باکتریها را تحریک میکنند. اگر میتوانید، در هر فرصتی لباس مر, ...ادامه مطلب
برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکملهای برخی ویتامینها را نیز دریافت کنند. به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که ویتامینها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند، ضمن اینکه بدن بسیاری از مواد مغذی را تولید نمیکند و ما باید بسیاری , ...ادامه مطلب
موفقترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گامهایی که مردمان آنها در این مسیر برداشته اند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکیهای تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش میدهد. آرام غذا خوردن بهترین استرا, ...ادامه مطلب
درب اتوماتیک این روزها برای بسیاری از پروژههای ساختمانی مورد استفاده قرار میگیرد که دلیل این استفاده بدون شک میتواند کیفیت و استانداری باشد که در ساخت این درب لحاظ شده است. شما این اختیار را دارید که از انواع مختلف دربهای اتوماتیک مانند: مثلثی، قوسی، کشوییف کشویی تلسکوپی، لولایی و اتوماتیک گردان به راحتی با قیمتهای متفاوتی که دارد به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. خدماتی که این نوع دربها برای افراد به وجود آورده است، باعث شده است که افراد خرید خود را یک سایت اینترنتی کاملا معتبر , ...ادامه مطلب
فودمپها یا همان غذاهای حاوی کربوهیدرات مسئول التهاب روده، گاز، نفخ و دیگر مشکلات ناراحت کننده معده باشند. این کربوهیدراتها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذاهایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: ماست: به خاطر داشته باشید که در اینجا منظور ما ماستهای شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار در اسنفکتر تحتان, ...ادامه مطلب
حمیده امینی فرد| مرد از شدت به قول خودش کلافگی ناشی از بیمسافری، با گوشه لنگی که کاملاً خیسش کرده؛ دورتا دور شیشههای پراید زهوار در رفتهاش را برق میاندازد. از نیم ساعت پیش کنار متروی مصلی رژه میرود تا بلکه یک مسافر دربستی به تورش بخورد. از شانس او هرکه آمده یا رد اتوبوسها را گرفته و یا بیخبر از همه جا تا نرخ کرایه ۲۰ هزار تومانی مجیدیه را شنیده ترجیح داده برای خالی شدن ونهای ارزانتر؛ در صفی که معلوم نیست کی نوبتش بشود؛ بایستد. مرد، اما خودش را از تک و تا نمیاندازد. «مصلی - رسالت – مجیدیه...» زنی که از شدت خستگی نای سؤال پرسیدن ندارد؛ همین که در را باز میکند تا بنشیند با واکنش تند مرد میخکوب میشود. مرد راننده با صدای بلند طوری که بقیه مسافرها هم میشنوند از زن میخواهد رد کارش را بگیرد و برود. بعد همینطور که سرش را با نگاه متعجب من تکان میدهد؛ میگوید: «کرونا داشت. من الان قد یک دکتر بیشتر میفهمم؛ نمیتوانست در را باز کند... همکارم هفته پیش فوت شد با سه بچه قد و نیم قد. نه بیمهای؛ نه حقوقی؛ هرچه پسانداز داشت هم خرج دوا و درمان کرد. از یکی از مسافرهایش گرفته بود. دیگر مثل آن وقتها نیست که پلاستیک بزنیم یا مردم رعایت کنند. ماسک هم بزنند معلوم نیست از صبح چقدر استفاده شده گاهی هم داخل ماشین به هوای نفس تنگی بر میدارند؛ یا بعضیها حالشان آنقدر وخیم است که ما میفهمیم، اما نمیدانم چرا در خیابان میچرخند؛ کسی هم به کسی نیست.» مرد همینطور که مشغول غر زدن است یک مسافر از راه میرسد. کلمه دربستی را که میشنود انگار کسی به او کارد زده باشد؛ شروع میکند به بدو بیراه گفتن: «انصافتان کجاست کرایهها را که ۳۰درصد بالا بردهاند. من بیچاره چطور میتوانم اینهمه خرج ک, ...ادامه مطلب